초보 엄마도 쉽게 따라하는 아기 이유식 레시피 5선

🍚👶이유식은 아기의 첫 번째 식사입니다.
“뭐부터 시작하지?”, “이거 먹여도 될까?” 하는 걱정은
많은 초보 엄마들이 처음 겪는 공통적인 고민이지요.

특히 초기 이유식은 소화, 알레르기, 농도, 식감 등 고려할 게 많기 때문에
정보가 넘쳐나는 요즘에도 막상 직접 만들려면 어려움을 느끼기 쉽습니다.

그래서 오늘은 초보 엄마도 안심하고 쉽게 따라할 수 있는 이유식 레시피 5가지를 소개해드립니다.
간단한 재료와 조리법, 그리고 실전 꿀팁까지 함께 알려드릴게요.

 

초보 엄마도 쉽게 따라하는 아기 이유식 레시피 5선

 

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✅ 1. 쌀미음 (생후 5~6개월, 이유식 초기)

가장 기본이자 첫 시작은 쌀미음입니다.
아기의 소화기관이 아직 미숙하기 때문에 부드럽고 묽은 농도로 준비하는 것이 중요합니다.

📝 재료

• 쌀 20g (불린 상태 기준)
• 물 200ml

🥣 만들기

1. 쌀을 충분히 불린 후 믹서기에 물과 함께 갈아줍니다.
2. 약한 불에서 천천히 저어가며 끓입니다.
3. 체에 한 번 걸러 아주 부드럽게 완성합니다.

📌 TIP
불린 쌀 대신 쌀가루를 사용하면 훨씬 간편하게 만들 수 있습니다.
양은 아이의 상태에 따라 조금씩 조절해 주세요.

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🍠 2. 고구마 배즙죽 (생후 6개월 이후)

변비 예방 + 맛도 좋아 아기들이 잘 먹는 레시피입니다.

📝 재료

• 삶은 고구마 30g
• 배즙 50ml
• 물 100ml
• 쌀가루 10g

🥣 만들기

1. 삶은 고구마를 으깬 후 배즙과 함께 섞습니다.
2. 쌀가루를 풀어 섞고 약불에서 끓이면서 저어줍니다.
3. 걸쭉하게 익으면 완성입니다.

📌 TIP
배즙 대신 사과즙도 사용 가능하며, 아기의 기호에 따라 조절해 주세요.

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🥬 3. 애호박 감자죽 (생후 6~7개월)

영양소 골고루! 비타민과 식이섬유가 풍부한 야채죽입니다.

📝 재료

• 감자 30g
• 애호박 20g
• 쌀가루 10g
• 물 120ml

🥣 만들기

1. 감자와 애호박을 삶아 으깹니다.
2. 쌀가루와 함께 냄비에 넣고 물을 부은 후 약불에서 끓입니다.
3. 뭉근하게 익히고 중간에 덩어리가 생기지 않도록 저어줍니다.

📌 TIP
애호박 대신 브로콜리, 당근으로 대체도 가능해요.
조금씩 다양한 재료를 시도해 보면서 아기의 기호를 파악해 주세요.

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🐔 4. 닭고기 당근죽 (생후 7~8개월, 단백질 시작기)

단백질을 천천히 도입할 수 있는 부드러운 레시피입니다.

📝 재료

• 닭가슴살 20g
• 당근 20g
• 쌀가루 10g
• 물 150ml

🥣 만들기

1. 닭가슴살과 당근을 삶아서 곱게 다집니다.
2. 쌀가루와 물을 냄비에 넣고 끓인 후, 재료를 섞어 중불로 익힙니다.
3. 덩어리가 지지 않게 잘 저어주며 걸쭉하게 만듭니다.

📌 TIP
닭고기는 삶은 후 다시 삶은 물을 따로 쓰는 것이 좋습니다.
기름기 없이 담백하게 조리해 주세요.

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🍌 5. 바나나 요거트 이유식 (후기 간식용, 생후 9개월 이후)

달콤한 맛으로 아기들이 좋아하는 건강 간식입니다.

📝 재료

• 바나나 1/3개
• 무가당 플레인 요거트 30g

🥣 만들기

1. 바나나는 잘 익은 것으로 고른 후 으깹니다.
2. 요거트와 함께 섞어 부드럽게 섞으면 끝입니다.
3. 차갑게 먹는 것을 싫어하는 아이는 살짝 데워 주세요.

📌 TIP
처음에는 소량부터 시도하고, 알레르기 반응이 없는지 꼭 확인해 주세요.

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📌 초보 엄마들을 위한 이유식 준비 팁

• 처음에는 한 번에 한 가지 재료만 넣어주세요. (알레르기 확인 목적)
• 먹은 음식은 꼭 기록해두세요. (이유식 일지 추천)
• 한 번 만든 이유식은 소분해서 냉동 보관하면 편리합니다.
• 거부 반응이 있어도 억지로 먹이기보다 천천히 적응하도록 해주세요.

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💗 마무리하며: 이유식, 어렵지 않게 시작해보세요.

처음 이유식을 준비할 때는 막막하고 부담스러울 수 있습니다.
하지만 몇 번 해보다 보면 아이가 맛있게 먹는 모습에 성취감과 기쁨을 느끼게 됩니다.

이번에 소개해드린 5가지 이유식 레시피는
재료도 간단하고, 단계별로 따라 하기 쉬운 구성으로 준비하였습니다.

하루 한 끼씩 천천히 시도해 보시면서
아이의 입맛과 건강을 조금씩 발견해 보시기 바랍니다.